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거북목 예방해야 합니다.
  • 작성자 메르시라이프몰 (ip:)
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현대인들의 고질병 “거북목”에 대해 들어 보셨나요? 

목을 앞으로 지나치게 빼 목뼈가 

c자형이 아닌 일자 형태에 가까워져 

몸보다 목이 앞으로 나온 자세를 거북목 자세라고 하며 

근육이 없을수록 잘 생겨 이전에는 나이가 

들수록 발병률이 높았으나

 현대사회에 들어서는 사무직, 장시간 의자에 

앉아있는 학생들, 스마트폰, 

첨단 기기 발달 등으로 연령, 성별에 

관계없이 증상을 느끼는 경우가 많습니다.




주로 의자에 앉아 눈높이에 맞지 않는 

스마트폰을 하기 위해 아래를 내려다보거나 

장시간 컴퓨터를 하는 사무직 직종의 사람들이 

본인도 모르게 목을 빼는 자세를 

오랫동안 유지하여 고통을 호소하는 분들이 많은데요,




거북목이 계속 된다면 정상인들에 비해 

목뼈에 하중이 실려 큰 무리를 주게 되며 

뒷목, 어깨에 통증을 유발하게 되고 

더 나아가 목뼈의 신경이 눌려 

두통, 수면방해와 같은 부작용과 

팔, 손 저림 현상, 목 디스크질환을 유발할 수 있습니다. 




평소 목과 어깨 통증, 두통 증상이 

지속적으로 느껴지거나 

평소 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 보고 계시다면 

더 진행되기 전 자가진단 테스트를 통해 

현재 본인의 상태를 의심해 보아야 합니다. 






거북목 자가진단 테스트 


□ 등과 어깨가 굽어있다는 소리를 자주 듣는다.

 

□ 옆을 보고 똑바로 섰을 때 어깨의 중심선 보다 귀가 앞으로 나와있다.

 

□ 목을 뒤로 젖히면 통증이 있다.

 

□ 어깨와 목주변 통증이 자주 있다.

 

□ 목뒤가 찌릿하고 두통이 자주 있다.

 

□ 잠을 자고 일어나면 목 주위가 뻐근하다.


□ 손과 팔이 자주 저린다.


□ 스마트 기기나 컴퓨터 사용이 

하루 8시간이상이다.


 




이중 2가지 이상에 항목을 체크하셨다면 

현재 목 상태가 거북목이 아닌지 의심해봐야 하며 

더욱더 진행 되는걸 예방하기 위해서는 

일상생활에서 실천할 수 있는 

예방법들을 통해 전반적인 생활습관을 

고쳐 나가는 것이 중요 합니다.



그렇다면 모두가 쉽게 따라할 수 있는 예방법에는 어떤 것들이 있을까요?





 

거북목 증후군 예방법 


스마트폰을 눈높이에 맞춰 사용 합니다



목과 어깨 스트레칭을 틈틈이 해줍니다.


 


허리는 곧게 펴고 고개를 뒤로 당겨 

자세를 유지 합니다. 




숙면을 취할 때 너무 높거나 낮은 베게는 지양 합니다.




주기적으로 목을 뒤로 젖혀 줍니다. 



수면시 엎드려 자는 자세는 피해 줍니다.

 


걸을 때 스마트폰 사용을 자제하고 

시선은 정면을 향해 걷습니다. 

 





이렇게 깨어 있을 때 예방할 수 있는 방법을 알아 봤다면 

수면을 취할 때에도 예방할 수 있는 방법이 있습니다. 




바로 본인에게 맞는 베개를 사용하는 것!




목에 올바른 수면 자세가 지속되면 

목, 어깨로 무리가 가지 않아 

깊은 숙면을 도와주는데 효과가 있어 

잠을 잘 때 에도 올바른 자세를 

유지해주는 것이 중요하며 그 역할을 

베개가 대신 해줄 수 있어 

좋은 베개를 사용 하는 것이 

하나의 예방법이 될 수 있습니다. 



 

그렇다면 목에 좋은 베개는 어떤 건가요라고 묻는 분들을 위해 소개해 드립니다






 

“기능성 경추 베개”


하루 중 많은 시간을 차지하는 수면시간에 편안한 숙면을 돕기 위한 인체 공학적 구조로 

설계된 똑똑한 기능성 베개입니다. 

 

많고 많은 베개 중 왜 이 제품을 사용해야 하나요?

 

1. 외부로부터 유해 물질 예방 

집 먼지, 진드기등 외.내부 

미세 물질로부터 예방해 줍니다. 



2. 마이크로 모달. 초극세사 사용 

아주 미세한 섬유로 깃털 같은 부드러운 촉감을 자랑해 쾌적한 수면을 유도 합니다.



3. 물세탁 가능 

세탁 시 뭉침이나 쏠림 현상을 방지해줄 수 있는 

4개의 누비봉제 및 

솜과 솜 사이에 칸막이가 형성 되어 있어 

세탁에 용이합니다.


 

4. 우수한 복원력과 형태 안정성 

마이크로 초극세사 충전제를 사용해 

복원력이 탁월하며 처음모양 그대로 

형태가 오래 지속되어 형태 변형이 

빠른 타사 베개와는 달리 

수면상태로 뒤척이더라도 

경추를 안정감 있게 잡아 줍니다.


 

*탄성 복원력을 실험하기 위해 자사"기능성 경추 베개"위에  아령2개를 올려 24시간 촬영하였습니다.  



4. 인체 공학적 구조 

머리부터 경추까지 c자형 곡선을 유지하게끔 설계되어 

경추를 보호하고 기도확장에 도움을 줘 

코골이를 줄이고 쾌적한 수면을 유도 합니다. 



5. 원적외선 가공 

원적외선 가공으로 1분에 2천 번의 파동을 주어 

일반 열 보다 80배 깊고 빠르게 복사열을 발생시켜 

세포 작용을 촉진시키고 

노폐물 배출에 많은 도움을 줍니다. 



 

하루의 1/3이 수면시간인 만큼 

좋은 베개를 사용하는 것은 건강을 지키는 

첫 걸음 과도 같습니다. 

거북목 증후군은 방치해서는 안 될 

현대인의 고질병인 만큼 

예방할 수 있는 예방법을 이용해 

몸의 건강한 밸런스를 유지해 보아요! 





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