우리는 흔히들 정상체중에 비해 

과체중인 사람을 보고 

“비만” 이라고 부릅니다. 

여기서 “비만”이란 살이 많이 찐 상태, 

지방이 과도하게 붙은 상태라고 

말하곤 하는데요, 

여기서 우리가 가장 많이 

착각하는 부분이 

체중에 의해 비만인지 아닌지를 

구분 짓는 것입니다. 

우리 몸에 쌓이는 지방은 피부아래에 

축적되는 피하지방만 있는 것이 아닌 

몸속 장기인 위, 췌장, 간과 같은 장기에 

끼면서 쌓이는 내장지방도 있어 

몸무게가 많이 나가지 않고 정상체중을 

지키고 있는 사람도 

내장지방이 많은 경우 

흔히 부르는 올챙이배 모양과 같은 

복부비만에 해당됩니다. 

내장지방의 경우 피하지방과 다르게 

겉으로 티가 나지 않아 

심각하지 않게 느낄 수 있으나 

우리 몸 에서 중요한 장기 주위로 

지방이 쌓이기 때문에 2형 당뇨병, 

고혈압 및 뇌졸중, 유방암, 

대장암 등과 같은 

위험한 합병증을 불러 올 수 있어 

피하지방보다 더 위험해 

특히 더 조심해야 합니다. 





내장지방이 쌓이는 원인인 

당분이 높은 음식, 패스트푸드, 

인스턴트식품, 육류 위주의 식단이 

생활화 되어있는 분들의 경우 

내장지방 비만형은 아닌지 

의심해보는 것이 좋습니다. 

이렇듯 위험할 수 있는 내장지방은 

빨리 파악하여 

관리해주는 것이 중요한데요, 

내장지방 비만형은 자가진단 방법을 통해 

보다 간단하고 빠르게 확인이 가능하여 

오늘은 내장지방 비만형 자가진단 방법과 

개선방법에 대해 이야기해보려 합니다. 

1. 줄자를 이용한 허리둘레 측정 

▶측정방법

-호흡을 내뱉으며 복부를 

편안하게 해준 후 

골반뼈 윗부분과 갈비뼈 아래 사이로 

줄자를 감싸 

허리둘레를 측정 합니다. 

-남자는 허리둘레가 90cm 이상일 때 

여자의 경우 허리둘레가 

85cm 이상이면 내장 지방형을 

의심해 볼 수 있습니다. 

2. 뱃살의 두께를 이용한 측정 

▶측정방법

-배꼽기준 아래로 2cm 

떨어진쪽의 뱃살을 

엄지와 검지를 이용해 잡습니다. 

-잡은 뱃살의 두께가 2cm 이하이면 

정상이며 2cm 이상이면 

 내장지방형을 의심해봐야 합니다. 

물론 ct나 초음파를 통해 검사를 한다면 

더욱더 정확한 결과를 

얻을 수 있겠으나 시간적 여유가 

되지 않으시는 분들은 

위의 두 가지 방법으로 간단하게 측정하여 

관리할 수 있습니다.

자가진단 방법을 통해 본인이 

내장지방형 비만이라고 

판단된다면 빠르게 관리해 

내장지방을 감소 시켜 주는 것이 

중요한데요! 

내장지방을 감소시키는 방법으로는 

어떤 것들이 있을까요? 

식습관 개선 

내장 지방을 줄이기 위해서는 

건강한 방향으로 

식습관을 개선 하는게 중요 합니다. 

지방이 많은 곱창, 육류위주의 식단, 

인스턴트식품과 정제 탄수화물인 빵, 

하얀 쌀, 과자 등과 같은 

정제 탄수화물의 섭취는 

내장지방이 쉽게 생기는 

지름길이기 때문에 

가급적 섭취를 피하시는게 좋습니다. 

따라서 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 

고구마와 고 단백질 음식인 

달걀, 닭 등을 섭취해 

기초 대사량을 늘리고 

식욕을 억제해 

내장지방을 감소 시켜야 합니다. 

꾸준한 운동 

중성지방을 연소시키는 유산소운동인 

줄넘기, 조깅, 걷기등 

중 강도의 운동이 적합하며 

복부 내 지방을 집중적으로 

관리할 수 있는 

플랭크, 윗몸일으키기 등의 근력운동 또한 

지방을 연소시키는데 

탁월한 운동법입니다. 

충분한 수면 

성인기준 권장 수면시간은 하루 7시간 

이상으로 연구 결과에 따르면 

수면시간이 6시간 이하인 경우 

내장지방 수치가 더 높다는 

연구 결과가 있는 만큼 

충분한 수면을 통해 

건강과 체력을 

회복 시켜 주는 것이 좋습니다. 

스트레스 관리 

만병의 근원이라는 스트레스는 

“코르티솔”이라는 호르몬을 

발생시켜 폭식의 

원인이 되기도 하며 

신진대사 조절능력을 방해하는 등 

내장 지방을 증가시키는 

중요 요인이 됩니다. 

따라서 각자 스트레스를 해소할 수 있는 

취미생활과 같은 

다양한 방법을 통해 

쌓이지 않게 스트레스를 

해소시켜주는 것이 좋습니다. 

이렇게 인체에 좋지 않은 영향을 주는 

내장지방의 자가진단 법과 

운동이나 식습관 등 생활습관 개선을 통해 

내장지방을 감소시키는 방법에 대해 

알아보았는데요! 

조금 더 빠르게 효과적으로 

내장지방을 감소시키고 싶다 

하시는 분들에게 

건강한 보조제를 추천 드리고자 합니다! 

에브리데이 엑티브_다이어트 

수용성 식이섬유가 다량 포함된 

기능성 원료인 차전자피와 

탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 

억제하여 체지방 감소에 

도움을 주는 

가르시니아캄보지아 추출물을 

주원료로 사용해 

다이어트, 내장지방 감소, 체지방 감소, 

장 건강을 지킬 수 있는 

똑똑한 건강 기능성 식품입니다. 

기존 에브리데이 엑티브의 경우 

건강한 장 환경, 배변활동이 

어려운 분들에게 특화된 제품이었다면 

에브리데이 엑티브_다이어트의 경우 

식품의약품 안전처에서 인증받은 

가르시니아캄보지아 추출물을 추가해 

내장지방, 체지방을 감소시켜주며 

장 건강에도 도움을 줄수 있게 

업그레이드된 제품입니다.



차전자피

수용성 및 불용성 식이섬유가 

다량 포함된 차전자피는 

장내 찌꺼기, 노폐물을 흡착해 배변활동을 

빠르고 원활하게 해줍니다. 

가르시니아 캄보지아 추출물

가르시니아 캄보지아 추출물은 

탄수화물을 섭취했을 때 

지방으로 전환되는 활성 작용을 억제하고 

체지방량을 감소시켜 줍니다. 

발효소맥분말

점질성 다당류를 다량 생성 시켜서 

장운동을 촉진 시키며 

다양한 생리 기능을 활성화 시켜 줍니다. 

효모추출물

자가 분해시킨 효모에서 얻는 

수용성 물질로 

아미노산, 비타민 b등의 영양소가 

들어 있으며 

장내 스트레스 및 긴장을 

완화시켜 줍니다. 

락토바실러스브레비스 분해추출물

유산균 균체를 분해시켜 장내 유산균을 

증식시킴으로써 

장기능을 활성화 시켜 줍니다. 

준비단계: 최초 3일간은 1일 2회 2포씩 섭취해주셔야 하며 

점심과 저녁식사 후에 

충분한 미온수와 함께 

바로 섭취를 권장 드립니다.

해독정화단계: 최초 3일이 지난 후 

약4개월 동안은 

1일 2회 1포씩 섭취해주셔야 하며 

점심과 저녁식사 후에 충분한 미온수와 

함께 바로 섭취를 

권장 드립니다. 

유지단계: 해독정화단계를 지난 

약 4개월 후 

1일 1회 1포씩 섭취해주셔야 하며 

저녁식사 후에 충분한 미온수와 함께 

바로 섭취를 권장 드립니다. 

오늘은 인지하지 못하고 지나칠 수 있는 

내장지방에 대해 

이야기 해보았는데요! 

피하지방형 혹은 내장지방형 모두 

에너지원으로 쓰일 지방보다 

더 많은 양의 지방을 

가지고 있다는 말이기 때문에 

적절하게 감소시켜주는 것이 좋습니다. 

생활습관 개선만으론 

부족하다 하시는 분들은 

보다 건강하게 

에브리데이 엑티브_다이어트와 

동행해보시는걸 추천 드릴게요!

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